30代に突入してから血圧が高くなったので対策をしてみた

30代に突入してから血圧が高くなったので対策をしてみた

20代の頃は血圧が正常値でした。
下が80で上が100ぐらいだったと思います。
それが、なぜか30代になってから正常の範囲から外れるようになりました。
原因ははっきりとは分からないのですが、おそらく仕事のストレスと身体の老化現象が重なったからではないかと推察しています。
そんな高血圧の対策方法を自分なりに考えてみました。
手っ取り早いのはウォーキングです。
仕事からの帰りが遅いので、早起きしてウォーキングを始めてみることにしました。
すると、一年ぐらいで高血圧ぎみだったのが正常値になっているではありませんか。
ウォーキングをしながら音楽を聞きながらリラックスして歩けたので、それが効果的だったかもしれません。
高血圧の対策で色々と検索していると色んな対策方法があるなと関心しました。
たとえば減塩です。
塩分を減らすとどうやら高血圧に良い影響があるようです。
料理を作るときも減塩みそなど調味料にも配慮すると効果的らしいです。
外食が多い方は塩分を取りすぎる傾向にあるのでウォーキングよりも減塩が効果を実感できるかもしれませんね。
健康であることは素晴らしいことです。
日々笑顔で生活するためには適度な運動と適切な食事が王道だと痛感する今日この頃です。